터미타임 언제부터 시작해야 할까? 시기와 방법, 주의사항 총정리
안녕하세요. 여누맘입니다:)
보통 초보부모님들이 생각하기에 터미타임은 언제부터 시작하는 것이 좋을까요?
신생아부터 가능한 터미타임의 적절한 시기와 올바른 방법, 권장 시간, 주의사항까지 초보 부모가 꼭 알아야 할 내용을 한 번에 정리했습니다.
아기를 키우다 보면 '터미타임은 언제부터 시작해야 하지?', '신생아도 엎드려 있어도 괜찮을까?'라는 궁금증이 생깁니다.
특히 처음 육아를 시작한 부모라면 엎드린 자세가 혹시 아기에게 부담을 주지 않을지 걱정하는 경우도 많습니다.
저 또한 너무 작은 아기를 엎드려 두는게 힘들게 보이기도하니 더더욱 걱정이 됐어요.
그렇지만 터미타임은 단순히 엎드려 노는 시간이 아니라 목과 어깨, 등 근육을 발달시키고 뒤집기와 배밀이 같은 다음 성장 단계를 준비하는 중요한 활동입니다. 다만 너무 늦게 시작하거나 무리하게 오래 진행하면 오히려 아기가 거부감을 느낄 수 있습니다.
이번 글에서는 터미타임을 언제부터 시작하면 좋은지, 월령별 권장 방법과 시간, 아기가 싫어할 때 대처법까지 초보 부모가 꼭 알아야 할 내용을 자세히 정리했습니다.
터미타임은 언제부터 시작하면 좋을까?
터미타임은 건강한 신생아라면 생후 며칠에서 2주 정도 이후부터 짧게 시작할 수 있습니다.
다만 배꼽이 완전히 아물지 않았거나 의료진의 별도 안내가 있는 경우에는 먼저 상담을 받는 것이 좋습니다.
저희 아기는 조리원에 있을때 태어난지 5일만에 탯줄이 떨어지며 배꼽이 빨리 아물어서 신기했는데요. 그래도 처음부터 바닥에 바로 엎드려 두진 않았습니다. 제일 처음은 가슴위에서부터 점차 적응하는 모습을 보면서 바닥으로 이동했어요.
그리고 처음부터 오래 엎드려 있을 필요는 없습니다.
짧게 하루에 1~2분 정도를 여러 번 나누어 시도하는 것만으로도 충분합니다.
중요한 것은 시간을 채우는 것이 아니라 아기가 엎드린 자세에 익숙해질 수 있도록 돕는 것입니다.
많은 부모들이 뒤집기를 시작한 뒤에야 터미타임을 해야 한다고 생각하지만, 실제로는 터미타임이 뒤집기를 준비하는 과정이라고 이해하는 것이 맞습니다.
터미타임이 중요한 이유
터미타임은 아기의 전신 발달과 밀접한 관련이 있습니다.
등을 대고 누워 있는 시간이 길어지면 사용하는 근육이 제한될 수 있지만, 엎드린 자세에서는 자연스럽게 목과 어깨, 팔을 사용하게 됩니다. 이러한 움직임이 반복되면서 뒤집기와 배밀이, 기기 등 다음 발달 단계의 기초가 만들어집니다.
터미타임의 대표적인 장점은 다음과 같습니다.
| 도움이 되는 부분 | 기대할 수 있는 효과 |
|---|---|
| 목 근육 발달 | 고개를 안정적으로 들 수 있음 |
| 어깨·팔 근력 향상 | 뒤집기와 기기 준비 |
| 몸의 균형감각 발달 | 자세 조절 능력 향상 |
| 머리 모양 관리 | 한쪽으로만 눕는 시간을 줄이는 데 도움 |
물론 터미타임만으로 발달이 결정되는 것은 아닙니다.
하지만 자연스럽게 몸을 움직일 수 있는 기회를 제공한다는 점에서 의미가 있습니다.
그리고 생각보다 많은 초보엄마분들은 머리 모양에도 신경을 많이 쓰고 있기 때문에 터미타임! 정말 중요하다고 생각합니다.
월령별 터미타임 권장 방법
그럼 터미타임은 다 똑같이 처음부터 바닥에 엎드려서 시키는건가?! 생각하실 수 있습니다.
하지만 아기의 성장 단계에 따라 터미타임 방법도 조금씩 달라집니다.
생후 0~1개월
부모의 가슴 위에 아기를 엎드리게 하는 것부터 시작해도 좋습니다.
익숙한 부모의 체온과 얼굴을 보면서 안정감을 느낄 수 있어 처음 터미타임을 시작하는 아기에게 부담이 적습니다.
여누는 조리원 있을때부터 얼굴을 어깨에 기대지 않고 고개를 자꾸 들려는 모습이 있었어요. 그래서 가슴 위에서 터미타임은 오래 하지 않고 바로 다음으로 넘어갔습니다. 아이의 발달에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다.
생후 2~3개월
놀이 매트 위에서 3~5분 정도씩 여러 번 시도해 보세요.
아기가 고개를 드는 시간이 점차 길어지고 주변을 둘러보려는 모습이 나타날 수 있습니다.
그리고 제 경험상 바로 놀이 매트 위에 올려두기에 상체 힘이 조금 부족한것 같다면 높지 않은 긴 쿠션을 아기 겨드랑이 아래 받쳐주면 터미타임 연습을 조금 더 쉽게 연습할 수 있어서 추천드립니다.(개인적 경험으로 무조건 된다는 절대 아닙니다)
생후 4개월 이후
장난감을 앞이나 옆에 두어 자연스럽게 시선을 따라 움직이도록 유도하면 좋습니다.
이 시기에는 몸을 좌우로 비틀거나 뒤집기를 시도하는 경우가 많아 터미타임이 더욱 재미있는 놀이 시간이 될 수 있습니다.
여누의 경우 100일이 조금 지난 시기에 갑자기 뒤집기까지 해서 많이 놀랐었는데요.
아무래도 틈나는대로 터미타임을 연습했던게 평군보다 조금 빨리 뒤집기를 하게 된 이유가 아닐까합니다.
물론 뒤집기의 시기 또한 아이마다 발달 속도가 다르기 때문에 언제가 빠르고 느리다 정확히 말할 수 없습니다.
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터미타임은 하루에 얼마나 해야 할까?
터미타임은 한 번에 오래 하는 것보다 짧은 시간을 여러 번 나누어 하는 것이 좋습니다.
예를 들어 하루에 5분을 한 번 하는 것보다 2~3분씩 여러 차례 진행하면 아기의 부담이 적고 적응도 빨라집니다.
처음에는 하루 총 10분 정도를 목표로 시작한 뒤, 성장에 따라 조금씩 시간을 늘려가면 됩니다.
아기가 웃으며 주변을 살피고 움직이려는 모습을 보인다면 잘 적응하고 있다는 신호입니다.
반대로 얼굴을 바닥에 대고 계속 울거나 힘들어한다면 잠시 쉬었다가 다시 시도하는 것이 좋습니다.
터미타임을 싫어하는 아기, 어떻게 해야 할까?
처음부터 터미타임을 좋아하는 아기는 많지 않습니다.
특히 목 근육이 아직 약한 시기에는 엎드린 자세 자체가 힘들게 느껴질 수 있습니다.
이럴 때는 억지로 시간을 늘리기보다 아기가 편안함을 느낄 수 있도록 환경을 바꿔보세요.
- 부모가 눈을 맞추며 말을 걸어주세요.
- 밝은 색 장난감을 가까이에 놓아주세요.
- 부모의 가슴 위에서 먼저 연습해 보세요.
- 수유 직후는 피하고 충분히 소화된 뒤 진행하세요.
무엇보다 중요한 것은 아기가 터미타임을 '훈련'이 아니라 '놀이'로 받아들이는 것입니다.
터미타임 할 때 주의해야 할 점
터미타임은 반드시 보호자가 지켜보는 가운데 진행해야 합니다.
컨디션이 좋아보이지 않거나 졸린 상태, 잠을 잘 때는 항상 등을 대고 눕혀 재우는 것이 안전합니다.
아이에게 조금 더 좋은 터미타임은 밥을 먹고 시간이 흐른 뒤 컨디션이 좋아 놀이 활동을 하기에 좋은 시간입니다.
깨어 있는 시간에만 시행하는 활동이라는 점을 기억해야 합니다.
또한 침대나 소파처럼 높은 곳이 아닌 평평하고 안전한 바닥에서 진행하는 것이 좋습니다.
덧붙이자면, 많이들 사두시는 육아템인 러그 위에서 보다 아무것도 깔려있지 않은 그냥 바닥에서 진행하는것이 가장 안전합니다.
아기가 힘들어하거나 컨디션이 좋지 않은 날에는 무리하지 말고 충분히 쉬게 해주세요.
자주 묻는 질문(FAQ)
터미타임은 매일 해야 하나요?
가능하면 매일 짧게라도 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 반복하는 것이 적응과 근력 발달에 도움이 됩니다.
아기가 울면 바로 중단해야 하나요?
잠깐 칭얼거리는 정도라면 관심을 돌려주며 조금 더 시도해 볼 수 있습니다.
하지만 계속 울거나 힘들어한다면 잠시 쉬었다가 다시 진행하는 것이 좋습니다.
수유 후 바로 터미타임을 해도 되나요?
수유 직후에는 토할 가능성이 있으므로 어느 정도 소화된 뒤 시작하는 것이 좋습니다.
뒤집기를 시작하면 터미타임을 안 해도 되나요?
뒤집기를 시작한 이후에도 터미타임은 다양한 움직임과 근육 발달에 도움이 될 수 있습니다.
아기가 즐겁게 놀이할 수 있다면 계속 이어가는 것이 좋습니다.
터미타임은 아기의 성장 과정에서 꼭 필요한 특별한 훈련이 아니라 자연스럽게 몸을 움직이며 발달을 돕는 놀이 시간입니다.
중요한 것은 언제 시작하느냐보다 아기의 발달 속도에 맞춰 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 것입니다.
처음에는 몇 분도 어려워할 수 있지만, 매일 조금씩 반복하다 보면 목을 들고 주변을 살피는 시간이 늘어나고 뒤집기와 배밀이 같은 다음 발달 단계로 자연스럽게 이어질 수 있습니다.
다른 아이와 비교하기보다는 우리 아이가 어제보다 조금 더 움직이고 새로운 자세를 시도하는지 살펴보는 것이 건강한 성장을 확인하는 가장 좋은 방법입니다.